Тренування та спорт

Як фітнес браслети заміряють пульс і наскільки вони точні?

Для цього використовується оптична технологія. Досить стара, насправді, але лише недавно вона стала досить компактною, що і дозволило оснащувати пульсометрами фітнес браслети і смарт годинник. Складається такий пульсометр з світлодіода і датчика, що реєструє відбите світло. Кров в нашому тілі переміщається по судинах, так би мовити, хвилями в такт скорочень серця. Коли йде така “хвиля” і посудину наповнюється великою кількістю крові, він стає темніше і, як наслідок, поглинає більше світла. Коли” хвиля ” сходить, судини, навпаки, стають світлішими і відображають більше світла. Датчик реєструє зміни в кількості відбитого світла від…

Read More
Тренування та спорт

Простий, але ефективний фітнес аксесуар-кросівки з обтяженням. Як з ними працювати?

За допомогою обважнювачів для ніг (важкого взуття) можна привести себе в прекрасну спортивну форму в тому числі укріплітьнижнюю частина тулуба. Займаючись у важкому взутті, нарощуйте вагу поступово. А кількість вправ, які ви робите без обтяження десять разів, з обважнювачами можна сміливо зменшити до трьох. Важке взуття (кросівки з обважнювачами) є зручним і ефективним фітнес – аксесуаром. До того ж її відрізняє невисока ціна. А для занять фітнесом в домашніх умовах взуття з обважнювачами просто незамінна. У ній можна виконувати величезну кількість вправ, а потім просто заховати в шафу. Завдяки взуттю…

Read More
Тренування та спорт

ЯК НЕ КИНУТИ ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ? РОБІТЬ БІЛЬШЕ ЛЕГКИХ ТРЕНУВАНЬ!

Тренуватися важко. Ми романтизуємо подвиг, який нам доводиться здійснювати заради ранньої ранкової пробіжки або походу в фітнес-клуб. Ми вважаємо, що тренування вдалося, тільки якщо ми пролили на ній багато поту і закінчили її виснаженими. Хочете схуднути, поліпшити фізичну форму, бігати швидше, піднімати більшу вагу? Потрібно важко тренуватися. Як то кажуть « “no pian, no gain”. Однак як бігун з багаторічним стажем, більшу частину життя бігає по 100 + миль на тиждень заради поліпшення своїх результатів на секунду-другу, я повинен зізнатися: якби заняття бігом були такі важкі для мене, як їх…

Read More
Тренування та спорт

Жіночий фітнес, чоловічий фітнес… Відмінності і схожість

Чи будуть у жінок Великі м’язи? Є думка що через тестостерону у чоловіків м’язова маса більше. Але і у жінки, навіть при меншій кількості тестостерону м’язи можуть швидко вирости. Вправи, що Жіночі, що чоловічі, нічим не відрізняються. І чи можна взагалі жінці піднімати великі ваги?При дотриманні техніки безпеки піднімати тяжкості не небезпечно. Важкі ваги за своєю суттю небезпечні як для чоловіків, так і для жінок. Наслідки можуть бути різними. Це і зміщення міжхребцевих дисків, так з’являється грижа. Защемлення нерва, розтягнення суглобів, м’язів. Є думка, що жінки – важкоатлетки піднімають вагу…

Read More
Тренування та спорт

Вправи при сидячій роботі. І навіть ходити у фітнес не знадобиться.

Багато з нас цілими днями працюють, буквально не встаючи зі стільця. Така робота не найкращим чином відбивається на нашому здоров’ї. Також сидячий спосіб життя псує фігуру, так як сприяє набору ваги і проблем з хребтом. А хребет є дуже важливим елементів нашого тіла. Середньостатистичний офісний працівник 80% часу доби проводить з низькою фізичною активністю: сидяча робота, прийоми їжі, поїздки в транспорті – все це має на увазі мінімум руху. Доля хребта сучасної людини і зовсім лякає. Люди ходять пішки все менше, все більше часу проводять за комп’ютером та іншими гаджетами.…

Read More