Схуднення та дієти

Шоколадка: друг або ворог, або що таке швидкі вуглеводи

Для нормальної роботи організму, життєдіяльності, потрібні поживні речовини: білки, жири і вуглеводи. Вуглеводи мають велику енергетичну цінність. Класичний представник вуглеводів-це звичайна сахароза або відомий нам цукор. Є й інші речовини: фруктоза, мальтоза і аналогічні. Аж до крохмалю, клітковини. Хоча вуглеводи і вважаються окремим класом речовин, але і вони неоднорідні за складом. Мають різну поживну цінність, виконують різну роль в організмі. Засвоюються з різною швидкістю. Виходячи з цих критеріїв, всі вони діляться на два класи:швидкі або прості вуглеводи. Повільні, вони ж складні вуглеводи. Швидкі дають багато енергії в короткий час. Через…

Read More
Схуднення та дієти

Скандинавська дієта: така ж здорова, як і середземноморська?

У датському когортному дослідженні, опублікованому дослідниками з датського онкологічного товариства, Орхуського університету та лікарні Ольборга, Данія, дотримання традиційної збалансованої скандинавської дієти було пов’язано з більш низьким рівнем смертності. Середземноморська дієта, традиційно споживана населенням з Південної Європи, характеризується високим споживанням бобових, фруктів, злаків, риби та оливкової олії, помірним споживанням молочних продуктів і вина і низьким споживанням червоного м’яса. Такий режим харчування пов’язаний з більш низьким ризиком захворювань, таких як діабет, серцеві захворювання або рак, а також з більш низькою смертністю. Прийняття середземноморської дієти широко рекомендувалося, однак важко змінити спосіб життя, вкорінений…

Read More
Схуднення та дієти

5 речей, які роблять мій день кращим у цьому місяці:

* Новий зимовий плейлист, який ми зібрали разом з чоловіком з 12 наших улюблених осінніх пісень. Під ці пісні відмінно гуляти по осінньому місту, працювати з дому і напівпорожнього офісу, танцювати у вітальні і лежати в гарячій ванні. ⠀ * Боули з гречкою, які цієї осені я готую особливо часто. Головне-як слід розварити гречку і додати досить оливкової олії, щоб вийшло соковито, і є поки гречка гаряча. Холодна суха гречка-найгірший спогад зі студентської їдальні. Гречка + овочі + авокадо + яйце, чумиканська ікра або козячий сир иде* Ідеальні сині джинси,…

Read More
Схуднення та дієти

ПОРАДА, ЯК ВИБРАТИ ДІЄТОЛОГА, ДЛЯ РЕЗУЛЬТАТУ І ЗДОРОВ’Я!

На просторах цифрового простору можна зустріти величезну кількість фахівців, які мало не Безкоштовно готові поділитися з Вами секретами стрункої фігури. Як розібратися, хто Вам допоможе, а хто нашкодить. Ось кілька порад. 1. Краще звичайно, звертатися до фахівця, який має сертифікат дієтолога або фахівця з харчування. Обов’язково про це запитаєте і ще краще запросіть документи. 2. Грамотний фахівець, перед тим як розписати план харчування і вправ збере необхідну інформацію, а саме: ваші антропометричні дані: зріст, вага, вік, стать. А також, Чи є зайва вага, у ваших родичів;чи є проблеми зі здоров’ям,…

Read More
Схуднення та дієти

Їмо і худнемо. Три причини, щоб вибрати Dash-дієту.

Фото з відкритого джереланадоелі новомодні дієти, які ефекту дають мінімум, а проблем максимум? Толку від скинутих пару кілограм, якщо шкіра обличчя набуває нездоровий відтінок або з’являються прищі? Особливо бридко відчувається слабкість або патологічна дратівливість в розпал робочого дня? Скажіть» спасибі ” вашій дієті. Вона вам категорично не підходить. Організму не поясниш, що заради красивої попи ми терпимо Такі-то обмеження. Потрібні речовини все одно повинні надходити в певній кількості. Ні? Тоді красива попа може обернутися відчутними неприємностями. Розповім вам про дієту, яка вже кілька років поспіль вважається найкориснішою дієтою в світі.…

Read More